Couch 5k - Running App

Hôm nay là một ngày tốt để bắt đầu chạy bộ và lấy lại vóc dáng. Chỉ trong 9 tuần, bạn có thể chuyển từ ngồi trên ghế sang chạy 5 km với huấn luyện viên chạy bộ của chúng tôi. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người chạy bộ nâng cao, chúng tôi đều có kế hoạch tập luyện cho mọi người: 3 km, 5 km, 10 km, 21 km và 42 km trong ứng dụng chạy miễn phí và đầy đủ nhất.

Couch 5k - Running App dựa trên chương trình thể dục uy tín C25K (couch to 5k) được thiết kế đặc biệt để bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình ngay cả khi họ đã không chạy trong nhiều năm (hoặc không bao giờ!). Ứng dụng chạy bộ này sẽ hướng dẫn bạn từng bước khi bạn phải chạy và đi bộ.

Mô tả kế hoạch tập luyện chạy bộ:

NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU CHẠY

• Huấn luyện viên chạy 3k hoặc 20 phút: 6 tuần tập luyện, 18 buổi tập.

• Huấn luyện viên chạy 5k hoặc 30 phút: 9 tuần tập luyện, 27 buổi tập.

NGƯỜI CHẠY TRUNG CẤP

• Huấn luyện viên chạy 10k hoặc 60 phút: 12 tuần tập luyện, 36 buổi tập.

CHẠY NÂNG CAO

• Huấn luyện viên chạy 21 km hoặc 130 phút: 13 tuần tập luyện, 90 buổi tập.

• Huấn luyện viên chạy 42k hoặc 260 phút: 20 tuần tập luyện, 140 buổi tập.

Mỗi kế hoạch chạy có tiến trình chạy theo quãng riêng.

Với Couch 5k - Ứng dụng đang chạy bạn sẽ được tận hưởng:

✓ Giao diện người dùng đơn giản, trực quan và đầy màu sắc.

✓ Chương trình chạy ngắt quãng nhẹ nhàng để tránh chấn thương.

✓ Dần dần nâng cao sức chịu đựng và sức khỏe của bạn.

✓ Đốt cháy calo và giảm cân.

✓ Tập luyện bên ngoài hoặc trong nhà/máy chạy bộ.

✓ Lý tưởng cho người mới bắt đầu chạy bộ, nghiệp dư hoặc nâng cao.

✓ Ứng dụng đào tạo đầy đủ và hoàn toàn MIỄN PHÍ.

Các tính năng chính của Couch 5k - Running App:

• Ứng dụng chạy miễn phí tốt nhất với các chương trình tập luyện hiệu quả nhất (tất cả trong một ứng dụng chạy).

• Huấn luyện viên bằng âm thanh sẽ cho bạn biết khi nào nên chạy bộ, đi bộ, khởi động hoặc thư giãn.

• Nghe bản nhạc yêu thích của bạn trong khi tập chạy bộ.

• Kiểm soát việc đào tạo theo tốc độ của riêng bạn. Tạm dừng, bỏ qua hoặc lặp lại một khoảng thời gian hoặc bỏ qua phần khởi động hoặc thư giãn.

• Hướng dẫn trên thanh thông báo giúp bạn luôn được thông báo khi không sử dụng ứng dụng đang chạy.

• Chạy với GPS, theo dõi tốc độ, ghi lại lộ trình, khoảng cách, số bước và lượng calo đã đốt cháy.

• Sau mỗi buổi học của kế hoạch huấn luyện viên, nó sẽ tự động lưu một báo cáo với số liệu thống kê về quá trình đào tạo của bạn.

• Thống kê bao gồm: lộ trình với POI khoảng cách, khoảng cách, thời lượng, tốc độ trung bình, lượng calo đốt cháy, thời tiết địa phương, ảnh chụp nhanh quá trình tập luyện, v.v...

• Chia sẻ tiến độ kế hoạch chạy bộ của bạn với bạn bè để hiển thị lộ trình luyện tập hoặc thành tích của bạn.

• Cho phép bạn tắt GPS và tập luyện trên máy chạy bộ hoặc trong nhà.

• Bạn có thể chạy khi màn hình tắt trong khi ứng dụng ở chế độ nền.

• Cảnh báo giữa chừng sẽ cho bạn biết khi nào nên bắt đầu về nhà.

• Hình dung trước kế hoạch cho mỗi buổi tập luyện.

• Có thêm động lực trước mỗi buổi tập luyện với những câu trích dẫn tạo động lực trong ứng dụng.

★ Couch 5k - Running App là ứng dụng tốt nhất để bắt đầu chạy! ★

Tải xuống ngay bây giờ và bắt đầu kế hoạch đào tạo miễn phí phù hợp nhất với bạn.

LÝ DO SỬ DỤNG DỊCH VỤ NỀN TẢNG

Ứng dụng này yêu cầu dịch vụ tiền cảnh để đảm bảo chức năng đáng tin cậy trong quá trình tập luyện. Để tuân thủ chính sách của Google Play, các dịch vụ trên nền trước là cần thiết khi ứng dụng thực hiện các tác vụ thiết yếu trong nền, bao gồm:

1. Theo dõi vị trí: Liên tục theo dõi vị trí GPS của người dùng để ghi lại lộ trình chính xác cho quá trình tập luyện của họ. Điều này rất quan trọng để hiển thị đường tập luyện trên bản đồ và tính toán khoảng cách.

2. Bộ hẹn giờ và thông báo: Quản lý khoảng thời gian tập luyện (ví dụ: chu kỳ chạy/đi bộ) và thông báo cho người dùng theo thời gian thực mà không bị gián đoạn.

3. Theo dõi sức khỏe và thể lực: Ghi lại hoạt động thể chất, chẳng hạn như đếm bước, để tạo số liệu thống kê chi tiết về thể lực sau khi tập luyện.

Ứng dụng sử dụng cả FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION để theo dõi liên quan đến vị trí và FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH cho các tính năng sức khỏe và thể chất. Các dịch vụ này đảm bảo chức năng không bị gián đoạn, ngay cả khi màn hình tắt hoặc ứng dụng chạy ở chế độ nền, phù hợp với mong đợi của người dùng về ứng dụng thể dục.